Bendrieji Patarimai

1. Rytmetį pradėkite švelniai tempdami raumenis, kad pabudintumėte kūną ir paruoštumėte save dienos veiklai.
2. Atsižvelkite į savo laiką lauke - dienos šviesa padeda pagerinti nuotaiką.
3. Įtraukite dienos grafiką su minimaliomis pertraukomis nuo ekrano, kad išsaugotumėte dėmesingumą.
4. Laikykite rašymo žurnalą savo mintims ir tikslams tame pačiame vienas procesas gali praturtinti savęs supratimą.
5. Išbandykite šviesų kambarį be elektros prietaisų prieš miegą, kad pagerintumėte poilsio kokybę.
6. Planuokite laiką savo pomėgiams – tai skatina atsinaujinti ir lavinti kūrybingumą.
7. Lauke gerti pakankamai vandens dažnai, ir įsitikinkite, kad jis visad pasiekiamas ranka.
8. Laikykite savo aplinką organizuotą, tiek darbo vietoje, tiek namuose, kad sukurtumėte ramų jausmą.
9. Apsvarstykite galimybę praleisti laiką su draugais, kad stiprintumėte socialinius ryšius ir sumažintumėte izoliaciją.
10. Apsvarstykite reguliaraus kvėpavimo pratybų įtrauktį savo dienos rutiną užtikrinti ramybę ir dėmesingumą.